• 生完孩子什么時候減肥最佳 生完孩子怎么減肥效果好

  • 發表時間:2017-03-04 15:25 | 健康女性網(www.jmadqn.live) | 點擊數:
  •   擁有完美的身形是對身材不滿意的每個女性的終極目標,但是減肥并不是一件容易的事。是對于剛生完寶寶的媽媽們而言,減肥是一件迫不及待的事情!

      經過十月懷胎的艱辛歷程,很多媽媽都想要盡快恢復身材,但是又怕過早瘦身會影響自己的健康,進而影響母乳喂養。那究竟什么時候才可以減肥呢?

    生完孩子什么時候減肥最佳 生完孩子怎么減肥效果好

    生完孩子什么時候減肥最佳

      一、生完孩子減肥的最佳時間

      一般而言,順產4~6周后媽媽可以開始做產后瘦身操,剖宮產則需要6~8周或更長的恢復期。剖宮產媽媽產后運動情況會更加危險。

      生完之后三個月減肥是最保險的,因為產后立即劇烈運動減肥,很可能導致身體子宮康復放慢并引起出血。嚴重的還會引起生產時手術斷面或外陰切口再次遭受損傷。

      二、生完孩子能瘦多少斤

      因人而異,一般是十斤左右。 生完孩子馬上減少的重量不外乎是孩子的體重、羊水、胎盤,現在的寶寶出生正常體重在5-7斤,羊水到后期本來就會減少,按多的算也就1500ml,也就3斤,胎盤一般是胎兒體重的1/6,大概也就1斤左右,加在一起生完了立馬減重也就10斤左右,不過之后幾天會排惡露、出汗,到出院的時候可能再減多點。

      三、生完孩子怎么減肥效果好

      (一) 飲食方面

      飲食原則應該是平衡膳食,要避免高脂肪、高熱量的食物,既要保證胎兒和孕婦攝取足夠的營養,又要避免營養過剩。

      1. 盡量少吃甜食、油炸食品、少吃動物油、肥肉、動物內臟。

      2. 不要偏食雞鴨魚肉蛋,而應葷素食搭配,牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃。

      3. 盡量食用不飽和植物油,油量越少越好。

      4. 減慢吃飯的時間,每頓飯的時間不少于20分鐘。

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