• 李菲兒柯基臀什么鬼?柯基臀怎么練?

  • 發表時間:2017-08-10 18:01 | 健康女性網(www.jmadqn.live) | 點擊數:
  •   最近網上傳“李菲兒柯基臀”火遍了整個微博,什么是柯基臀?李菲兒的柯基臀是怎么練的?我能練出和李菲兒一樣的柯基臀嗎?今天我們就一起來看看李菲兒的柯基臀是怎么練出來的吧!

    李菲兒柯基臀

      柯基臀標準“柯基臀”,顧名思義就是像柯基的屁股一樣,圓潤緊致又上翹,要像李菲兒一樣,有種戴上尾巴就能變成柯基狗狗的即視感。

      腰臀比:

    李菲兒柯基臀

      是指腰圍和臀圍的比值,是評判女性身材吸引力的一個很重要的標準。一般腰臀比在0.7-0.75左右,公舉粗略用虛線測量了一下,李菲兒的腰臀比就在這個完美的區間內,怪不得她本身個子不算高,但是看上去身材這么好!

      腰圍:以肚臍為中心的一周周長

      臀圍:臀部最高點的圍度

      當然了腰臀比看起來完美不僅臀圍數值要大,還要有像柯基一樣的圓潤、俊俏、感覺duangduang有彈性……

    柯基臀

      柯基臀怎么練

      (1)爬樓梯:

      這個方法可是又簡單又省錢,爬樓梯有很多好處,可以消耗卡路里,另外,如果你在走樓梯時,每次踏兩個階梯,可帶動您的大腿及臀部肌肉群,緊實您的臀部。

      (2)推墻:

      雙腿并攏,雙手撐在墻上,腿打直,臀部先向外伸展10秒,接著再朝墻靠近10秒,重復做,不僅可讓雕塑臀部曲線,也有收腹的效果,小腹會慢慢變平。

    練習臀部

      (3)立姿蹲舉:

      最好能有彈力繩或是跳繩輔助,如果沒有,也可以空手做。首先,雙腳張開與肩同寬踩住彈力繩,雙手再握住繩子放在肩上,臀部往下蹲,使大腿與小腿間約成90度,靜止動作維持8秒后,再站直。至于該做多少次,就請依照您的個人情況調整。

      沒錯!跟著以上的方式做,堅持一段時間你就能練出迷人的柯基臀了!然后像李菲兒一樣擁有了柯基臀之后,你就可以光明正大地去撩人啦!還不趕緊get嗎?

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